Ich bin 44 Jahre alt und habe langsam ein problematisches Suchtverhalten mit Kokain, dadurch bin ich auch in finanzielle Probleme geraten. Immer Anfang Monat übertreibe ich es und muss mich dann nachher durchbeissen. Ich will das irgendwie selber wieder in den Griff bekommen, früher reichte es mir 2-3x im Monat eine Line zu ziehen, heute hab ich schon fast täglich Lust danach. Habt ihr da Tips wie ich mein Verlangen mindern könnte? Ich glaube radikal auf Null setzen krieg ich nicht hin im Moment und eine stationärer Entzug liegt grade nicht drin Arbeitstechnisch.
SafeZone.ch hat diese Frage beantwortet:
Herzlichen Dank für Ihre Anfrage.
Es ist gut, dass Sie sich melden und Ihr ungutes Gefühl bezüglich Ihres Konsumverhaltens ansprechen. Dass Sie sich dies eingestehen und Unterstützung suchen, verdient Anerkennung. Oft ist genau dieser Schritt eine grosse Herausforderung.
Sie haben Ihr Anliegen im Bereich der öffentlichen Fragen veröffentlicht. In diesem Rahmen können wir nur begrenzt auf Ihre persönliche Situation eingehen. Wenn Sie eine individuelle Beratung und Begleitung bei Ihrem Veränderungsprozess wünschen, können Sie über folgenden Link kostenlos einer Beratungsperson zugeteilt werden und sich anonym austauschen: https://www.safezone.ch/de/beratung
Unabhängig davon gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihr Vorhaben angehen können:
Ein erster Schritt kann sein, Ihren Konsum zu dokumentieren. Notieren Sie, wann, wo, wie oft und wie viel Sie konsumieren. Dadurch erhalten Sie einen besseren Überblick und erkennen möglicherweise Zusammenhänge oder Auslöser Ihres Konsums.
Auf Grundlage dieses Konsumtagebuchs können Sie Ihren zukünftigen Konsum gezielt planen. Sie könnten beispielsweise konsumfreie Tage festlegen oder Maximalmengen bestimmen. Auf diese Weise setzen Sie sich bewusst mit Ihrem Konsum auseinander und lernen Ihre persönlichen Muster besser kennen. Hierzu könnte das Konsumtagebuch der Arud hilfreich sein: https://arud.ch/uber-uns/unternehmen/spenden/arud-konsumtagebuch-app
Wie Sie selbst schreiben, muss das Ziel nicht zwingend sein, den Konsum sofort vollständig einzustellen. Oft ist es hilfreicher, sich kleine und erreichbare Ziele zu setzen. Das stärkt die Motivation und ermöglicht es, Schritt für Schritt Veränderungen umzusetzen.
Wenn der Konsum von Kokain reduziert wird oder einzelne konsumfreie Tage eingeplant werden, kann das Verlangen nach der Substanz (Craving) zunehmen. Es kann deshalb hilfreich sein, sich darauf vorzubereiten und einen konkreten Plan zu haben. Überlegen Sie sich im Voraus Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, beispielsweise Sport, ein Treffen mit einer vertrauten Person, kreative Tätigkeiten, handwerkliche Arbeiten oder was auch immer Ihnen gut tut. Solche Beschäftigungen können dabei helfen, sich abzulenken, wenn der Konsumdruck steigt.
Manchmal kann das Verlangen überwältigend wirken. Wichtig zu wissen ist jedoch, dass Craving in der Regel nicht dauerhaft anhält, sondern meist nach kurzer Zeit wieder nachlässt.
Unterstützend gibt es ein Onlineangebot das sich «Snowcontrol» nennt. Dabei werden in verschiedenen Onlinelektionen auf die Herausforderung bei der Reduktion der Konsums eingegangen. https://www.snowcontrol.ch/
Falls Sie merken, dass es schwierig ist, Ihr Ziel alleine zu erreichen, können Sie sich zusätzlich an eine Suchtberatungsstelle in Ihrer Nähe wenden. Dort erhalten Sie professionelle Unterstützung bei der Reduktion Ihres Konsums. https://www.infodrog.ch/de/hilfe-finden/suchtindex.html
Mehr Fragen zu Kokain
Hallo, mein Mann nimmt Kokain. 2 g 2-3 pro Monat. Es ist ihm und mir klar dass er süchtig ist. Aber ist es viel? Bekommt es Craving wenn er ganz aufhört? Er möchte aufhören. Jetzt haben wir demnächst einen Termin bei der Suchtberatungsstelle. Aber ich möchte verstehen wie groß das Problem ist. Danke
Mein Freund und ich konsumieren seit monaten Kokain (1g/Tag/Person) Ich möchte nun aufhören weil ich eine Charakterveränderung und Empathielosigkeit bei mir entdeckt habe die mir gar nicht gefällt. Mein Freund hat letzte Nacht eine Flasche Vodka getrunken und wurde sehr aggressiv und gewalttätig. Ich habe ihn gezwungen so viel Kokain zu schnupfen bis er wieder normal wird. Er hat wegen mir ein wichtiges Meeting heute verpasst. Heute am Abend wiederholte sich die Szene mit Vodka und Aggressivität. Auf Kokain lieben wir uns aber wenn ich aufhören will und er nicht, hat eine Beziehung überhaupt eine Chance?
Mein Mann nimmt heimlich Kokain. Ich weiss nicht wie ich mit ihm umgehen soll, wie soll ich ihn darauf ansprechen?
Fragen von Betroffenen
Hallo Ich trinke seit Jahren regelmässig, vor allem Wein.(w 60 Jahre - 60 Kg). Ich mache regelmässig den Dry-January, es fällt mir nicht allzu leicht, aber ich schaffe es. Mein Alkoholkonsum liegt bereits im problematischen Bereich (Ampel gelb). Trinke nicht täglich. Im Schnitt 3 x (manchmal 4x) pro Woche 2 - 5 Standardgetränke pro Abend. Im Moment bin ich nicht dazu bereit ganz zu verzichten. Würde aber sehr gerne reduzieren. Ich nehme es mir immer wieder vor, aber ich versage dauernd. Was kann ich machen, welche Strategien, welche Hilfsmittel? Vielen Dank. Gruss A.
Wir konsumieren mind. 1x in der Woche Kokain. Im Verlauf von ca. 3 Jahren wurde auch die Dosis erhöht. Auslöser für die Lust danach ist immer Alkohol. Wir brauchen Hilfe, bevor wir mehr verlieren als Geld. Aber wo? Und wie? Und wie bringe ich meine Partnerin dazu, mitzumachen?
Mein Mann und ich geniessen es, am Abend zusammen eine Flasche Wein zu trinken. Während er nach einem Glas genug hat, kann ich das Trinken nicht lassen bis die Flasche leer ist. Wieso hat er den Alkohol im Griff und ich nicht?