Je suis très stressée au travail. Le soir je n’arrive pas à déconnecter et je dors mal depuis longtemps. Mon médecin m’a prescrit des médicaments contre les troubles du sommeil. Ces médicaments m’aident à dormir, mais y a-t-il un risque que je devienne dépendante? N’y a-t-il pas un autre moyen comportant moins de risques?

SafeZone.ch a répondu à cette question:

Les troubles du sommeil sont souvent liés au stress. Quand quelque chose nous travaille, nous avons de la peine à trouver la tranquillité nécessaire pour nous endormir. Un sommeil réparateur est pourtant indispensable à notre bonne santé. Les conséquences possibles d’un manque de sommeil récurrent sont la fatigue chronique, les problèmes de concentration, le manque d’énergie, la dépression, les maladies cardio-vasculaires, une plus grande disposition aux infections et le risque d’accident. Il est donc très important de prendre les troubles du sommeil au sérieux et d’agir dès leur apparition.

Parfois, le respect de certaines règles pour une bonne hygiène du sommeil suffit déjà à en améliorer la qualité. Vous trouverez des conseils utiles par exemple ici: www.suva.ch/fr-ch/la-suva/news-et-medias/news/2017/03/17/troubles-du-sommeil-quelques-conseils-pour-mieux-dormir

À côté des exercices de respiration et de relaxation pour préparer le corps à la tranquillité nocturne, il est possible qu’on doive faire recours à des remèdes. La gamme est très large: elle s’étend des tisanes calmantes naturelles, des huiles essentielles aux médicaments soumis à une ordonnance médicale, dont l’effet est puissant.

En raison de leurs effets indésirables possibles, les somnifères ne doivent être pris qu’en cas d’absolue nécessité. Les médicaments les plus utilisés sont ceux du groupe des benzodiazépines. Leur effet anxiolytique et décontractant favorise le sommeil. Cependant, les benzodiazépines contiennent une substance qui rend en effet dépendant. Une accoutumance physique peut survenir après quelques semaines seulement. Ils ne devraient donc être utilisés que pendant une courte période de temps pour traiter les troubles du sommeil importants.

Les causes des troubles du sommeil sont de nature diverse. Elles varient d’un individu à l’autre et le traitement doit être déterminé au cas par cas. Il vaut donc la peine de discuter avec votre médecin des alternatives possibles aux somnifères qu’il vous a prescrits.


Questions de personnes concernées

Bonjour, j'ai arrêter de fumer depuis maintenant 2 mois et depuis j'ai des crises de paniques quotidiennes (3 à 4 fois environ). J'ai des tremblements, une peur irrationnelle, je suis comme perdu. Je n en avais jamais eu auparavant et me demande dans combien de temps elles partiront. Le lien avec l arrêt du tabac me semble évident du coup je me dis que cela doit être passager. Est ce le cas? Merci beaucoup

Après qu’on m’ait diagnostiqué une dépendance à l’alcool, je suis resté sobre pendant un an. J’aimerais maintenant pouvoir boire une bière sans alcool de temps en temps, surtout quand il fait chaud. Est-ce que ça peut poser un problème? Et est-ce qu’il existe un risque de dépendance à la bière sans alcool?

Bonjour, J'ai pris pendant 17 ans des benzos (somnifères et tranquillisants) et ceci suite à un cancer avec un récidif. Maintenant je suis occupé un sevrage par un médecin spécialiste. Mais quelle horreur je dois accepter. Quasi impossible de tenir le coup. Mon médecin fait un sevrage avec du valium en réduction minimaliste. J'ai maintenant 7 mois de sevrage et la dose de valium est à 12.5 mg. Avez-vous des moyens pour réduire les "douleurs" ? Aucune idée combien de temps ça va encore durer ??? Je suis au bout de mes capacités psychiques. Merci pour votre aide et support.

Souhaitez-vous recevoir des conseils de la part d'un-e spécialiste en qui vous pouvez avoir confiance?

Nous sommes à disposition pour une consultation en ligne anonyme et gratuite.